5 фактов о джетлаге, которые вы не знали

Фoтo: unsplash.com

Пoлeзнo знaть

16.06.2017
2017-06-16

9165

1

Мaринa Лeвичeвa

В oтпускe нaм xoчeтся испoльзoвaть кaждый дeнь — oт пeрвoгo дo пoслeднeгo — чтoбы нaслaждaться мoрeм и пляжaми, интeрeсными экскурсиями, a, мoжeт, видaми нa зaснeжeнныe гoры и кристaльнo-чистыe oзeрa. Кудa бы ваш брат ни oтпрaвились, мeньшe всeгo ваш брат плaнируeтe трaтить время для то, чтобы прийти в себя в последствии перелета. Но от хитрого джетлага, увы, никто не застрахован.

Джетлаг   (ото   англ.   jet   — реактивный и   lag   — запаздывание), еще известный как десинхрония — дисфория, вызванный сменой часовых поясов и нарушением биоритмов, и сопровождающийся усталостью, черепной болью, тошнотой и другими дискомфортными проявлениями. Вроде правило, чем дольше вас летите, тем сильнее джетлаг. Однако, здесь имеют значение и особенности нашего организма. Ниже — 5 фактов о джетлаге, которые ваша милость могли не знать.

Мозгу сложнее приспосабливаться на востоке

Если ваш брат сталкиваетесь с джетлагом реже, егда летите на запад, вас не одиноки. Согласно изучению 2016 года, опубликованному в журнале Chaos, наш визига действительно легче воспринимает путешествия получи и распишись запад, по сравнению с передвижениями бери восток. По мнению экспертов, это связано с тем, что же клетки, которые контролируют циркадные ритмы, работают не 24 часа, а 24,5 часа. Собственно поэтому им «полегчало» двигаться в направлении, которое продлевает число, а не сокращает его.

Джетлаг воздействует на рацион

Джетлаг, назло распространенному мнению, влияет не только лишь на сон и бодрствование. К примеру, он может привести к тому, почто основные биологические часы перестанут синхронизироваться с «периферийными» на протяжении нескольких часов всего тела. Последние — сие молекулы в клетках, которые реагируют получай биоритмы и помогают контролировать определенные функции организма.

В ходе одного изо исследований 2017 года получилось обнаружить, что, изменяя дата суток, в которое мы едим, автор этих строк, сами того не замечая, изменяем «пульс» уровня сахара в месячные. И колебания в этот день происходят позднее, чем обычно, вызывая дополнительную тягу к углеводам и хотение перкусить в непривычное время.


Угоду кому) восстановления нужно четыре дня (равно как минимум)

Принято считать, словно достаточно дать себе Водан день, чтобы справиться с джетлагом — но научные опыты показывают, что это не навсегда так. В уже упомянутом исследовании журнала Chaos догадка одного дня (а также «по мнению дню за часовой гурт») была проверена с поддержкой математических моделей.

Анализ итогов показал, что при путешествии получай запад организму необходимо крошечку меньше 4 дней, чтобы освободиться от последствий джетлага возле пересечении 3 часовых поясов, 6 дней — присутствие пересечении 6 часовых поясов, возле 9 дней — при пересечении 12 часовых поясов.

Около перелете на восток, что несложно догадаться, цифры увеличиваются: так, при смене 3 часовых поясов получай восстановление потребуется более 4 дней, 6 часовых поясов — больше 8 дней, 9 часовых поясов — больше 12 дней, 12 часовых поясов — возле 9 дней.
Глазные лекарство помогут справиться с джетлагом

Journal of Physiology сообщает об исследовании 2017 возраст, в результате которого удалось выявить, что клетки в глазах лабораторных крыс изготовляют особый гормон (вазопрессин), некоторый, попадая в мозг, помогает стабилизовать биологические часы. Безусловно, необходимы добавочные исследования, чтобы говорить об открытии, но эксперты уже заняты разработкой глазных чашечка, которые активизировали бы осуществл этой молекулы.


Джетлаг не непременно связан с перелетами

Безусловно, чаще токмо джетлаг случается после длительных и трудных перелетов. Но даже в случае если вы решили остаться под своей смоковницей, вы все равно с него не застрахованы. По части данным Live Science, перемены в расписании и режиме дня еще могут вызвать рассинхронизацию внутренних часов организма.   Данный феномен, также известный наподобие «социальный джетлаг», зачастую возникает, когда режим сна и бодрствования у человека нате выходных и по будням усиленно различается.

Почему это гибельно? Исследование, в 2015 году опубликованное в International Journal of Obesity, показало, подобно как люди, график которых непрерывно изменяется, имеют значительно большой риск возникновения ожирения и иных метаболических проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + девять =